Dieta favorita - Menú de 7 días

En el proceso de perder peso, lo mejor es utilizar métodos probados. La dieta favorita se ha vuelto popular entre las mujeres.

La naturaleza y los principios del trabajo.

Una dieta "favorita" es una combinación de varios días de ayuno. El principio es el siguiente:

• Las tres comidas deben estar separadas, es decir, solo se debe comer un tipo de alimento cada día;
• La comida debe ser estrictamente limitada. Esta es una de las dietas más difíciles, pero los resultados son razonables;
• A menudo necesita comer, pero cómalo poco a poco. Por ejemplo, puedes comer una ración de 200 gramos cada tres horas;
• El número de comidas por día debe ser de 5 a 6 veces.

Después de 7 días, tu estómago se encogerá y necesitarás menos comida para saturarlo.

reglas básicas

• Solo se permite comer estrictamente de acuerdo con la dieta durante la dieta;
• Se permite beber cualquier cantidad de agua pura, agua mineral sin gas, té de hierbas;
• No puede beber jugos de frutas y cualquier otro líquido dulce en los días de bebida;
• Durante la dieta, se permiten ensaladas de frutas y verduras. Bajo ninguna circunstancia debe rellenarlos con salsa, crema agria o mayonesa. Puedes limitarte a una sola cucharada de aceite;
• No se recomienda agregar azúcar y sal a los platos;
• No puedes tomar bebidas alcohólicas.

Durante la dieta, se permiten ensaladas de frutas y verduras.

calendario

Las dietas favoritas son los días de verduras, frutas, bebidas y proteínas en un orden determinado. Cada uno de ellos tiene sus propias características.

beber

En este día, solo puedes comer y beber alimentos, y puedes comer todo lo que quieras. La lista incluye agua purificada, jugos de vegetales recién exprimidos (calabaza, remolacha, zanahoria), agua mineral, té de hierbas, conservas.

Si el líquido parece dulce o saturado, puedes diluirlo a la mitad con agua. También puedes utilizar kéfir o yogur natural. Beber alcohol durante un día es muy beneficioso para el cuerpo, puede eliminar el exceso de toxinas y toxinas y ayudar a perder peso. Para la prevención más allá de la dieta, programe esos días una vez a la semana.

Beber alcohol durante un día es muy beneficioso para el cuerpo, puede eliminar el exceso de toxinas y toxinas y ayudar a perder peso.

verdura

En este día, solo puedes ser vegetariano. Puedes comerlos en cualquier forma: crudos, hervidos o asados. No puede freír alimentos, salarlos y agregar varias especias durante el proceso de cocción. Las mujeres piensan que es mejor comer repollo (brócoli, coliflor, bok choy). Esta verdura limpia el organismo, repone vitaminas y rejuvenece. Está prohibido comer maíz o papas en este día.

Fruta

En este día, es mejor comer alimentos que promuevan la quema de grasa: piña y toronja. También se permiten manzanas, peras, naranjas, melocotones, albaricoques, cerezas, ciruelas y cerezas. También hay algunas restricciones. En los días de frutas, no puedes comer uvas ni plátanos.

proteína

Los días de proteína le permiten apoyar su debilitamiento y "mantenerse bien" durante la dieta. Muchas mujeres ignoran este día, creyendo que comer una comida tan grande las llevará a aumentar de peso. Es un error pensar de esta manera, porque el cuerpo gasta más energía procesando proteínas de las que absorbe.

Puedes comer pescado, pero solo pollo hervido y pollo sin piel y sin huesos. Esta sustancia útil también incluye frijoles, guisantes, lentejas, mariscos o claras de huevo. No se recomienda la sal. Si quieres darle un sabor, puedes hacerlo con la ayuda de verduras o jugo de limón.

Además de los días principales, existe un día mixto al final de la dieta. La esencia es que el cuerpo necesita aprender gradualmente a acostumbrarse a una dieta normal. Puedes comer verduras, frutas y proteínas en este día. Asegúrese de beber tanta agua limpia como sea posible.

Las dietas favoritas son los días de verduras, frutas, bebidas y proteínas en un orden determinado.

Ejemplo de menú para 7 días

Toda una dieta "favorita" diseñada para 7 días podría verse así:

1. Beber el primer día. Tome una taza de té verde para el desayuno, una pequeña sopa de pollo para el almuerzo y un kéfir para la cena. Si se presenta debilidad, beba un vaso de leche por la noche;
2. Al día siguiente son verduras. Desayuno - ensalada ligera de pepinos y tomates, almuerzo - ensalada de zanahorias y remolachas, cena - puré de verduras;
3. Día 3: beber (similar al día 1);
4. El cuarto día es fruto. Desayuno: un vaso de jugo o una naranja, almuerzo: yogur de frutas bajo en grasa, cena: jugo recién exprimido y una manzana al horno;
5. El día 5 es proteína. Desayuno - dos huevos, almuerzo - camarones hervidos, cena - pollo hervido;
6. El sexto día - beber;
7. El séptimo día fue mixto. Desayuno - gachas de leche, almuerzo - sopa de verduras, cena - pescado hervido.

deshacerse de la dieta

Un "favorito" dietético es una dieta bastante estricta. Para evitar que el peso perdido regrese, debe deshacerse de él adecuadamente:

• No puede abalanzarse sobre la comida después de 7 días. Aumente gradualmente las calorías y el tamaño de la porción del plato;
• El primer día después de la dieta debe ser aproximadamente igual al séptimo día de la dieta;
• Para el próximo mes, se recomienda una dieta baja en calorías para finalmente consolidar los resultados.

Si todo se hace bien, no sólo no volverá el peso, sino que seguirá bajando.

cuantos kilos se puede adelgazar

Los nutricionistas han calculado que con una dieta de este tipo se pueden perder de 7 a 10 kilogramos por semana. En la práctica, solo aquellas mujeres que pesan más de 20 libras logran este efecto. Las niñas que tienen un poco de sobrepeso pueden perder de 3 a 5 kg.

Contraindicaciones

Las siguientes categorías de personas no pueden comer la dieta "amada":

• mujer embarazada;
• madres lactantes;
• Personas con insuficiencia renal y función estomacal;
• personas con trastornos metabólicos;
• Personas con enfermedades cardíacas, hepáticas y vasculares.

Esta dieta estricta puede tener consecuencias desagradables.

ventajas y desventajas

ventaja:

• puedes perder peso rápido;
• El cuerpo es rico en vitaminas;
• No hay necesidad de preparar comidas complicadas;
• Comer es sencillo, y es difícil no entender;
• No es necesario contar calorías.

Desventaja: insoportable.