Reglas y principios dietéticos para abstenerse del alcohol.

Perder peso a través de líquidos es muy fácil y sencillo. Al mismo tiempo, beber y comer tiene las características de efectos rápidos y eficaces.

Además, la ventaja de este método de adelgazamiento es que no tendrá un impacto negativo en la salud humana.Si se sigue correctamente, puedes perder hasta 1, 5 kg de peso en tan solo un día.

En esta revisión exploraremos las características de la dieta del alcohol, sus ventajas y desventajas, varias recetas y cómo mantener los resultados obtenidos.

describir

En primer lugar, esta tecnología purifica todo el cuerpo humano a nivel celular. Su esencia es reducir la carga sobre el sistema digestivo. Gracias a ello, los órganos vuelven a la normalidad y se pierde peso.

El proceso de limpieza del organismo se desarrolla sin problemas y se divide en las siguientes etapas:

1. La primera semana.La limpieza de superficies ocurre en el cuerpo humano;
2. La segunda semana.Los órganos internos y el sistema digestivo comienzan a procesar;
3. La tercera semana.Una limpieza integral del organismo comienza a nivel celular.

La abstinencia de alcohol puede durar hasta cuatro semanas.Es importante no fallar a la hora de hacer dieta para que la limpieza se pueda completar en profundidad. Sin embargo, la perseverancia excesiva es completamente inútil. Debe observarse la "media dorada".

La dieta del alcohol se considera muy útil para las personas a las que les gusta picar con frecuencia. De hecho, con esta técnica es necesario excluir por completo los alimentos y platos sólidos. En este caso, el cuerpo obtendrá las calorías y vitaminas que necesita de los alimentos líquidos.

Principios generales

Los nutricionistas recomiendan seguir la dieta durante un mes y comer cada dos horas. El número de recepciones debe ser al menos 5.

Los principios del ayuno líquido tienen las siguientes características:

• Molienda de productoEs decir, acepte únicamente alimentos que estén bien picados. El cuerpo lo absorbe fácilmente y no sobrecarga el sistema digestivo. Al mismo tiempo, los alimentos triturados saturan el organismo más rápidamente.
• Diluir los alimentos con líquido.Para ello, la comida se diluye hasta un estado potable. De esta forma, el organismo se satura más rápidamente que cuando se ingieren alimentos sólidos.
• Elección selectiva de alimentos.No todos los platos se pueden convertir al estado líquido; por ejemplo, es difícil imaginar que un pastel o una pizza sean líquidos. Dicho esto, casi todos los platos ricos en calorías están restringidos.
• Ajustar las funciones de los órganos y purificar el cuerpo.Al consumir alimentos ricos en calorías, nuestro cuerpo neutraliza constantemente los efectos de las sustancias nocivas. Al beber y comer, el sistema circulatorio, el tracto digestivo, el hígado, los riñones y la vesícula biliar comienzan a depurarse después de 7 días.

mecanismo de perdida de peso

Los mecanismos de pérdida de peso con una dieta alcohólica son muy similares a los de una dieta hipocalórica habitual:

• Al hacer dieta, el cuerpo comienza a absorber menos calorías, lo que lleva a la pérdida de peso. Por tanto, la ingesta máxima diaria es de 400-500 calorías.
• La cantidad de calor que ingresa al cuerpo se reduce drásticamente, lo que obliga al cuerpo a utilizar primero el glucógeno hepático como fuente de nutrientes y luego el tejido muscular. Su cuerpo comenzó a utilizar lo último. Por tanto, al hacer dieta se pierde peso extra debido a las reservas de agua y músculo.
• La grasa en sí no desaparece, permanece en el cuerpo. Pero al reducir el exceso de líquido en las células grasas, una persona comienza a verse más delgada.

Características de la dieta del primer día

El primer día será el más duro para un cuerpo que no está acostumbrado, ya que se trata de una nueva dieta que te durará mucho tiempo. El primer día se mantiene el hábito de ingerir alimentos sólidos. Por supuesto, poco a poco te irás acostumbrando y te resultará más fácil.

Además, primero el cuerpo elimina sustancias nocivas y se pueden observar diversas sensaciones desagradables. El primer día, es posible que no esté de buen humor y que su fuerza general se debilite.

etapas de beber y comer

El complejo de dieta y bebida se divide en varias etapas:

• 1-10 díasSu característica es depurar los órganos internos. Te sentirás tentado a masticar durante este tiempo y es posible que también tengas una capa de musgo blanco en la lengua. Al final de la primera semana, volverá a tener buen humor y nuevas fuerzas fluirán a través de usted.
• 11-20 díasEl hígado y los riñones comienzan a depurarse. Una persona puede experimentar molestias en estas áreas de órganos.
• 21-30 díasEl cuerpo se purifica a nivel celular.

¿Cuáles son los tipos de bebida y comida?

Hay varios tipos de bebida y comida.

Depende de qué líquidos se utilicen en la dieta:

• Conservas o gelatinaElaborada a partir de frutas y bayas. La única condición para esta bebida es que no contenga azúcar.
• agua.Esta elección es la más difícil y pocos pueden soportarla. Una dieta basada en agua implica beber al menos 1, 5 litros de agua limpia al día. Esta opción es ideal cuando se utiliza como día de ayuno. Puede comenzar una dieta similar desde un día y aumentarla gradualmente hasta 5-7 días por mes. Además, es importante realizar una transición sin problemas a las condiciones nutricionales normales.
• caldo.Puedes utilizar caldo de pollo, ternera, pescado o verduras. Lo más importante es que los hago todos en casa. Otros productos que puedes agregar incluyen sal, zanahorias y perejil. No se recomiendan las cebollas y los pimientos para cocinar.
• productos lácteos líquidosPuede formar una base excelente para la nutrición dietética. Cuando se utilizan productos lácteos, el contenido de grasa no debe exceder el 2%.
• jugo de fruta frescaSe pueden utilizar frutas como naranjas, limones o pomelos. Primero debes asegurarte de no ser alérgico a la fruta que estás usando.
• TéPuedes tomar cualquier bebida, solo asegúrate de que no tenga azúcar agregada.

Independientemente de la dieta que elija, debe beber mucha agua limpia. Y tantos como sea posible.

beber chocolate

El principal producto de la dieta del chocolate es el chocolate caliente o el cacao. Por supuesto, estos productos tienen un rico aroma, muy buen sabor y un alto valor nutricional.

Tenga en cuenta que no se puede agregar azúcar a la bebida.

La bebida tiene las siguientes características:

• Ayuda a mantener la juventud por su contenido en antioxidantes;
• Por su contenido en teobromina, tiene un efecto tónico en todo el organismo;
• Mejorar el estado de ánimo;
• Tiene un efecto positivo sobre el sistema respiratorio;
• Lucha contra la depresión.

Productos adelgazantes

permitir

Durante la prohibición, puedes comer casi cualquier líquido:

• té sin azúcar;
• té de frutas sin azúcar;
• café sin azúcar;
• cacao sin azúcar;
• Productos lácteos líquidos con menos del 2% de grasa (como el kéfir);
• Batidos;
• gelatina;
• conservas;
• zumos de frutas y verduras frescas;
• caldo;
• gelatina;
• sopa espesa;
• Sopa de puré dietético.

prohibir

Los siguientes alimentos no están permitidos en esta dieta:

• jugo de vegetales;
• cualquier plato sólido;
• Bebidas carbonatadas;
• bebidas dulces;
• Bebidas que contienen cafeína;
• Jugos envasados vendidos en tiendas;
• Alcohol;
• Productos lácteos líquidos con un contenido de grasa superior al 2%;
• pudín;
• Productos y platos que contienen aceite vegetal, glucosa y azúcar.

ventaja

Una dieta a base de líquidos tiene muchas ventajas:

• Nuestros cuerpos se limpian de sustancias nocivas y toxinas;
• Libera grandes cantidades de energía que el cuerpo utilizaba anteriormente para digerir los alimentos sólidos;
• Poco a poco, el estómago se irá encogiendo, lo que le permitirá comer menos en el futuro;
• El exceso de peso desapareció;
• Creas un menú cómodo para ti;
• Mejor bienestar;
• El tono de la piel se vuelve más uniforme;
• El acné de mi cara desapareció;
• Normalización de la función del sistema digestivo.

defecto

Aunque la nutrición dietética líquida tiene importantes ventajas, también tiene sus desventajas:

• Hubo casi una sensación de hambre durante todo el proceso, lo que psicológicamente no era muy cómodo;
• Es necesaria una transición suave a los alimentos sólidos porque durante el ayuno el cuerpo se acostumbra a otros alimentos;
• Es necesario consumir vitaminas a lo largo de la dieta;
• Asegúrese de prestar atención a la defecación una vez al día;
• Es muy difícil mantener los resultados obtenidos porque después de un mes de dieta, el cuerpo quiere comer los alimentos de los que fue privado. Por eso es tan importante una transición suave a una dieta normal;
• Apto para personas sin problemas de salud.

Contraindicaciones

Beber o comer está estrictamente contraindicado si presenta al menos uno de los siguientes síntomas:

• cualquier enfermedad renal;
• Enfermedades del sistema digestivo;
• Embarazada;
• amamantamiento;
• hipertensión;
• diabetes;
• enfermedades del sistema cardiovascular;
• tendencia al edema;
• La persona que no haya alcanzado la mayoría de edad legal;
• Personas de edad avanzada.

Prepárate para beber y comer.

No puedes empezar el ayuno líquido mañana. Es necesario preparar cuidadosamente el cuerpo para esto. Para ello, es necesario empezar a seguir una dieta blanda a los pocos días. Todos estos consejos ayudarán a que su cuerpo pase fácilmente a la nutrición líquida.

Las principales características del período de preparación de la nutrición de las comidas:

• Los trabajos de preparación deben comenzar con 7 días de antelación;
• Excluir bebidas carbonatadas y alcohólicas;
• Eliminar los alimentos ricos en calorías;
• excluir alimentos sólidos;
• Reducir la actividad física;
• La dieta incluye cereales líquidos, sopas variadas, ensaladas de verduras, frutas y jugos;
• La transición a una nueva dieta debe comenzar de forma gradual para que el cuerpo experimente un estrés mínimo.

menú

Dependiendo de la duración de la comida, se elige un menú específico. Inicialmente, la duración de la nutrición líquida se calcula en un mes. Sin embargo, no todo el mundo puede soportar tanto tiempo, por lo que se ha elaborado una versión más suave del menú líquido. Veamos qué variaciones puedes usar.

3 días

El menú se caracteriza por la sencillez de preparación. Durante los tres días sólo se podrán consumir bebidas permitidas.

Mientras tanto, según los nutricionistas,El volumen máximo de líquidos no debe exceder los dos litros.Si este número aumenta, las sustancias útiles comenzarán a excretarse del cuerpo junto con el líquido.

• 1 día– Agua purificada (2 litros);
• el día siguiente– Productos lácteos líquidos con un contenido de grasa no superior al 2%;
• El tercer día– Zumos de frutas y verduras recién exprimidos o infusiones de frutas.

Los batidos verdes son muy populares en la dieta de los tres días. Son batidos con añadido de algas verdes. Se pueden reemplazar con pasto de trigo fresco. Tome un cóctel tan pronto como tenga hambre, generalmente de 2 a 6 veces al día. El tamaño máximo de porción de batido verde es de 350 ml.

5 dias

El menú se puede seleccionar según sus preferencias.Puedes perder de 1 a 1, 5 kilogramos por día.

Veamos un menú de muestra:

• 1 día- productos lácteos líquidos con un contenido de grasa no superior al 2%;
• el día siguiente- Caldo sin sal ni condimentos;
• El tercer día— Zumos de frutas y bayas recién exprimidos sin azúcar añadido;
• 4 dias- Cualquier té sin azúcar;
• 5 dias- Gelatina o confituras de frutas sin azúcar.

7 días

La dieta de siete días incluye los mismos alimentos permitidos en una dieta líquida.Puedes perder unos 15 kilogramos durante este tiempo.

• 1 día- productos lácteos líquidos con un contenido de grasa no superior al 2%;
• el día siguiente- Sopa, caldo;
• El tercer día- conservas o zumos de frutas y bayas frescas;
• 4 dias- gelatina de frutos rojos frescos;
• 5 dias- conservas de frutas o bayas sin azúcar y se pueden añadir frutos secos;
• el sexto dia-Cóctel de avena;
• Día 7——Productos lácteos líquidos con un contenido de grasa no superior al 2%.

14 dias

Al utilizar alimentos adelgazantes durante dos semanas, debes preparar tu cuerpo con cuidado. Para hacer esto, debe ingresar y salir sin problemas. Podrás elegir un menú que se adapte a tus gustos. Lo más importante es que el contenido calórico de los alimentos todos los días no exceda1400 kcal.

Como ejemplos de nutrición, considere las siguientes opciones:

• 1-2 días- productos lácteos líquidos con un contenido de grasa no superior al 2%;
• 3 a 4 días- Caldo sin sal ni condimentos;
• 5-6 días- Zumos de frutas y bayas recién exprimidos sin azúcar. Las bebidas deben diluirse con agua;
• 7-8 días- Cualquier té sin azúcar añadido;
• 9-10 días- Jalea sin azúcar;
• 11-12 días— Conservas de frutos secos sin azúcar añadido;
• 13-14 días- Zumos de frutas y bayas recién exprimidos sin azúcar.

30 dias

Esta dieta es la opción más restrictiva. Incluso a las personas sanas les puede resultar difícil soportarlo. Por lo tanto, si tiene algún problema de salud, no debe considerar este tipo de alimentos dietéticos. Además, los nutricionistas no recomiendan prolongar los ayunos líquidos.

• 1, 8, 15, 22, 29 días– Productos lácteos líquidos con un contenido de grasa no superior al 2%;
• 2, 9, 16, 23, 30 días– Caldo o puré;
• 3, 10, 17, 24 días– Zumos de frutas y bayas frescas o zumos de frutas y verduras frescas;
• 4, 11, 18, 25 días- Conservas de frutos secos;
• 5, 12, 19, 26 días– Jaleas elaboradas con frutas y verduras frescas;
• 6, 13, 20, 27 días– Gelatina de avena;
• 7, 14, 21, 28 días- Gratis.

receta

La dieta para beber implica preparar bebidas especiales bajas en calorías o platos líquidos.

sopa de caldo

materia prima:

• 2 litros de agua;
• 100 gramos de lomo (lo mejor es la carne de res);
• 1 trozo de papa;
• 1 trozo de zanahoria;
• 1 cucharada. Arroz negro de lago;

• Verdor.

Preparar:

• Todos los ingredientes anteriores se deben hervir en 2 litros de agua hasta que estén completamente cocidos.
• Muele bien las verduras cocidas con una batidora o un colador normal.
• Lo principal es que no quedan astillas ni grumos en la mezcla resultante.
• Si la sopa queda demasiado espesa, agregue agua.

guiso

materia prima:

• 200 g de repollo;
• 1 tomate;
• 1 pimiento morrón;

• 1 trozo de cebolla.

Preparar:

• Picar las verduras.
• Cocine por 30 minutos.
• Cuando todo esté listo, es necesario moler el producto con una licuadora o un colador común.
• Las verduras picadas deben cocinarse hasta obtener un estado gelatinoso.

Sopa de puré de rábanos y verduras

materia prima:

• 1 trozo de zanahoria;
• 1 trozo de papa;
• 70 g de rábano;
• 1 taza de leche con 2% o menos de grasa;

• pasto de trigo;
• caldo o agua bajo en grasa.

Preparar:

• Picar todas las verduras.
• Hervirlos en caldo o agua bajo en grasa hasta que estén bien cocidos.
• El producto hervido debe triturarse con una licuadora o un colador normal.
• Agrega un poco de leche y un poco de sal a la mezcla.
• Mezclar todo bien.

Cóctel de frutos rojos y avena

materia prima:

• 1 taza de bayas;
• 2-3 cucharadas de copos de avena;
• 5 cucharadasyogur de lago bajo en grasa;
• 1/2 taza de agua limpia.

Preparar:

• Todos los ingredientes, excepto el agua, se mezclan y se trituran bien con una licuadora.
• Agrega media taza de agua a la mezcla resultante y mezcla.
• La bebida se puede adornar con unas rodajas de fruta o bayas.

sopa de tomate

materia prima:

• 25 tomates;
• 1 cebolla;
• 1, 5 litros de sopa de verduras;
• Pimienta negra;
• Sal;
• aceite de oliva.

Preparar:

• Retire las semillas de cada tomate. Para ello, córtalas en dos partes y retira la pulpa interior de las verduras con una cucharadita.
• Picar la cebolla en trozos pequeños y mezclar con los tomates.
• Agrega una pizca de pimienta y sal a la mezcla. Rociar con un poco de aceite de oliva y hornear en el horno precalentado a 200°C durante media hora.
• El grado de preparación puede determinarse por el color de los tomates. Deberían ser marrones.
• Agrega el caldo a la mezcla de verduras y calienta a fuego medio.
• Una vez que la sopa hierva, retírala del fuego.
• Todas las verduras se deben picar bien con una licuadora.
• La sopa se puede comer fría.

Consejos útiles

Para que tu dieta sea fructífera debes seguir algunas reglas simples:

• No te limites con la comida.Dicho esto, si quieres 3 cócteles o una sopa, hazlo. El cuerpo recién se está acostumbrando al nuevo sistema nutricional y necesita acostumbrarse.
• Es importante garantizar una entrada y salida sin problemas al hacer dieta;Para que tu cuerpo experimente el menor estrés posible.
• Mientras bebe, preste atención a sus heces.Debería ser todos los días.
• Este método se puede utilizar una vez al año.Sin embargo, puedes programar días de ayuno con nutrición líquida.
• Asegúrese de tomar sus vitaminas durante los períodos de ayuno.y suplementos para la salud.
• antes de empezar a perder pesoSiempre consulte a su médico.
• Para evitar problemas intestinales,Necesitas comer una cucharada de salvado todos los días. En este caso, es necesario enjuagarlos con abundante agua.
• La dieta del alcohol se considera una de las más efectivas.Formas de perder peso. Según las observaciones de los nutricionistas, la pérdida de peso es mayor durante los primeros días.
• no deberías sentarteLlevo más de un mes con dieta líquida.

La duración máxima de la abstinencia de alcohol debe ser de dos semanas. Si planeas extender tu dieta por un período prolongado, incluye cereales líquidos y sopas en tu dieta.

¿Qué resultados puede traer la dieta?

Puedes perder peso con la dieta del alcohol, dependiendo de la duración de la dieta:

• Puedes perder hasta 3 kg en 3 días;
• Puedes perder 5 kg en 5 días;
• Puedes perder hasta 7 kg en 7 días;
• Puedes perder hasta 13 kg en 14 días;
• Puedes perder hasta 15 kg en 30 días.

El resultado final es directamente proporcional a los siguientes factores:

• peso inicial,
• edad,
• características metabólicas,
• actividades físicas,
• Cantidad de alcohol consumida por día.

Este resultado sólo puede lograrse observando todas las características de la prohibición.

¿Es posible causar daño al cuerpo?

Cuando una persona ignora los consejos de un médico o nutricionista, el potencial de daño por beber o comer es alto. En este caso, pueden surgir diversos problemas y consecuencias negativas.

Además, la nutrición dietética está estrictamente contraindicada si existen determinadas indicaciones. Estos incluyen enfermedades del tracto digestivo, riñones, hígado y más.

Las consecuencias negativas de beber y comer incluyen:

• anorexia,
• gastritis,
• Disminución de la hemoglobina,
• disminución de la inmunidad.

Si sale rápidamente de un líquido de manera incorrecta, la probabilidad de anorexia es muy alta. Además, al beber y comer, el nivel de hemoglobina en la sangre disminuirá, el sistema inmunológico también disminuirá y también puede ocurrir gastritis.

¿Cómo dejar de beber alcohol correctamente?

La principal desventaja de cualquier dieta es la posibilidad de recuperar el peso perdido. Además, una retirada inadecuada puede provocar trastornos del sistema digestivo.

Consideremos algunas opciones para salir sin problemas de la dieta de bebida:

• Si haces dieta una vez a la semana, la cosecha puede durar 15 días.
• Agrega avena el primer día. Debe tener una consistencia líquida.
• Poco a poco introdujimos en la dieta alimentos sólidos, 1-2 al día.
• Se recomienda empezar a comer proteínas sólo después de dos semanas.

Se tarda aproximadamente un mes en finalizar una dieta de 14 días. El principio es similar, excepto que los alimentos sólidos se introducen cada 2 días. A un mes de ayuno le siguen dos meses de abstinencia. Durante este período, continúe bebiendo agua limpia (1, 5-2 litros por día).

El primer día se recomienda incluir los siguientes productos:

• filete de pollo al vapor;
• frutas frescas;
• productos lácteos bajos en grasa;
• Sopa sin sal ni condimentos;
• estofado de vegetales;
• vegetales frescos;
• baya;
• Bebidas sin azúcar.

No se recomienda consumir alimentos que contengan carbohidratos complejos como cereales y cereales. Estos alimentos tardan mucho en digerirse y pueden generar estrés en el cuerpo. Además, es necesario evitar los alimentos con almidón. Asegúrese de incluir verduras, frutas y bayas blandas en su dieta.

Poco a poco se fueron introduciendo en la dieta los siguientes productos:

• 1 semana– Avena de consistencia líquida;
• 2 semanas– Sándwich de huevo cocido y queso;
• 3 semanas- vegetales y frutas;
• 4 semanas– Ensalada de verduras frescas, pescado o aves al vapor;
• 5 semanas– Cambie gradualmente a su dieta habitual.

En el futuro, debes eliminar de tu dieta los alimentos grasos, salados, picantes y fritos. Además, ahora necesitarás realizar tus días de ayuno en forma de alcohol.

El proceso de interrupción de una dieta líquida depende de cuánto dure la pérdida de peso. Lo principal es que el tiempo para dejarla debe ser el doble que la dieta en sí, por ejemplo, si sigues una dieta líquida durante cinco días, entonces debes seguirla durante diez días. Además, evite comer alimentos grasosos, ya que al principio al estómago le resultará difícil digerirlos.

¿Cómo no colapsar?

La dieta del alcohol es el régimen de adelgazamiento más riguroso y no todo el mundo puede tolerarla.

Para no fracasar en el proceso de nutrición dietética, se pueden dar las siguientes recomendaciones:

• Tener buenos incentivos es importante.Para hacer esto, mira algo que sea demasiado pequeño para ti y publica una foto o imagen de la persona que deseas.
• Sigue pensando en los maravillosos resultados que te esperan en el futuro.Por ejemplo, puedes ponerte lo que más te guste y no sentirte complicada en la playa.
• Date regalos sistemáticamenteIntente animar a su ser querido, por ejemplo, a comprar un artículo tan esperado o a ir al cine. Depende principalmente de tus preferencias e imaginación. De esta manera, su proceso de pérdida de peso será más fácil y placentero.
• Eliminar pensamientos negativosSobre el sobrepeso.
• Visualiza tu objetivo finaly poco a poco nos acercamos a él.

Con estos sencillos consejos podrás completar tu programa de pérdida de peso con facilidad. La cuestión es que solo necesitas abordar tu dieta con pensamientos positivos.

¿Cómo guardar los resultados?

Los nutricionistas dicen que después de perder peso, es posible que recupere los kilos de más.

Si no desea volver al estado anterior y mantener los resultados obtenidos, debe utilizar los siguientes consejos de expertos:

• Asegurar una entrada y salida fluida de los nutrientes de la dieta;
• Rechace los alimentos ricos en calorías y sal;
• Haz ejercicio. Mejora el metabolismo del cuerpo y con su ayuda quema las calorías consumidas.

¿Cómo ha cambiado tu salud después de perder peso?

Primero, después del ayuno, una persona pierde peso.

Sin embargo, además de esto, se producen otros cambios en el organismo:

• Sentirse mucho mejor;
• La dificultad para respirar desaparece;
• La fatiga desaparece;
• Se reducen los problemas de presión arterial alta;
• Se mejora la función del sistema digestivo;
• El tono de la piel se vuelve uniforme;
• La persona empieza a parecer más joven;
• Cambios positivos en la marcha de una persona.

Las personas con sobrepeso notaron que después de abstenerse de beber alcohol, su confianza en sí mismas aumentó y comenzaron a creer en sí mismas. Todo lo que una persona empieza a hacer le resulta más fácil.

Las mujeres pueden tener posibilidades reales de quedar embarazadas después de perder peso con la ayuda de una dieta alcohólica.

Después de perder peso, la vida de una persona comienza a mejorar. Así que simplemente concentra tu voluntad, sintonízate y comprenderás todos los beneficios de beber y comer.

línea de fondo

La dieta del alcohol es realmente eficaz y puede ayudarte a perder el exceso de peso en poco tiempo. Lo más importante es seguir todas las recomendaciones y asegurarte de adoptar tu nueva dieta de forma paulatina.

Además, el consejo importante de los nutricionistas es que debes consultar a tu médico antes de iniciar una dieta. Esto es necesario para lograr los resultados deseados a la hora de adelgazar y evitar posibles consecuencias negativas.

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